המתכונים האחרונים

מצגת "בריאות" לא בריאה ביותר לילדים

מצגת



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

חטיפי גרנולה

חטיפי גרנולה נראים כמו אלטרנטיבה בריאה יותר לעוגיות או לחטיפי ממתקים, ובעוד שיש להם יתרונות מסוימים, הם יכולים להיות בעלי הרבה יותר קלוריות. עם הרבה תוספת סוכר ומלח, בחלק מהמותגים יש מרכיבים שבאמת לא הופכים אותם להבדלים מממתקים אחרים - בר ממתקים הוא עדיין חטיף ממתקים גם אם זורקים מעט שיבולת שועל ואגוזים. לאפשרות בריאה יותר, שקול להכין בבית חטיפי גרנולה משלך עם פירות ודבש.
הכינו חטיפי גרנולה בריאים יותר בבית

יוגורט אורגני בטעם

"אורגני" לא בהכרח אומר "בריא". אמנם מזון אורגני עשוי להיות טוב יותר לסביבה, אך כאשר יש בו הרבה סוכר מוסף, הוא לא הרבה יותר טוב לגוף שלכם. לדוגמה, כמה מותגים של יוגורט בטעם אורגני ללא שומן יכולים להכיל 33 גרם סוכר במנה אחת של 6 גרם. נסה להשיג יוגורט רגיל ולהוסיף רק מעט דבש כממתיק, או קרא תוויות מקרוב בעת הרכישה.

מיץ תפוחים

תפוח ביום עשוי להרחיק את הרופא, אבל מיץ תפוחים בהחלט לא. עם יותר מ -100 קלוריות ו -22 גרם סוכר (גם אם הוא מפירות), זה לא הרבה יותר טוב מסודה. לקבלת טעם פירות אמיתי ותוספת תזונה, הכינו שייקים משלכם בבית.
21 שייקים לחיזוק המוח לילדים

עור פירות

אכילת עור פירות היא אלטרנטיבה מצוינת לאכילת עור אמיתי, אך היא אלטרנטיבה די איומה לאכילת פירות. למרות שהסוכר נגזר באופן טבעי ממיצי פירות, הוא עדיין סוכר, ויש הרבה ממנו - 14 גרם בגליל קטן אחד, שלא לדבר על תוספים וחומרים משמרים. לחלופה בריאה יותר, ללא תוספים, וסוכר נמוך יותר, הכינו עור פירות משלכם בבית.
הכינו עור פירות בריא יותר בבית

רוטב ספגטי

רטבי ספגטי מסחריים רחוקים מלהיות תוצרת בית, עם תוספת סוכר ומלח. מותגים מובילים רבים מכילים בערך 80 קלוריות ו -20 אחוזים מהצריכה היומית המומלצת של מלח במנה אחת, שלא לדבר על 7 גרם סוכר. וכשאתה מחשיב שמעטים האנשים שמגבילים את עצמם לחצי כוס רוטב על הפסטה שלהם, אתה יכול לקבל כמעט חצי מהמלח שאתה צריך לאכול ביום אחד מרוטב הפסטה שלך. דלגו על הסוכר והמלח המיותר והכינו מרינרה פשוטה בבית.
הכינו רוטב מרינרה בריא יותר בבית


10 מזון זבל מכוון לילדים

חברות מזון ומשקאות בארה"ב מוציאות יותר מ -1.6 מיליארד דולר מדי שנה כדי למשוך תשומת לב לילדים. חלק גדול מהכסף הזה הולך לדמי רישוי המאפשרים לחברות לשים דמויות טלוויזיה וסרטים פופולריות על החבילות שלהן.

הדמויות האלה ומדאש כמו הצעקה החביבה, שמוצג משמאל ומדשה הוכחו כישרונות במכירת מזון לילדים (ולהוריהם). זה מדאיג כמה מומחי בריאות, בעיקר כי תווים מורשים מופיעים לרוב על ג'אנק פוד.


אלו הן ארוחות הילדים המהירות הבריאות והבלתי בריאות

חלב השוקולד שהזמנת עתה עמוס סוכר.

על פי איגוד הלב האמריקאי, ילדים בגילאי 4 עד 8 צריכים לאכול כ- 1200-1400 קלוריות ביום, בעוד שילדים בגילאי 9 עד 13 צריכים לאכול 1600-1800. (ההמלצות משתנות בהתאם לגובה, למשקל וגורמים אחרים, כמובן.) אמנם נשמח להיצמד להנחיות אלו ולהאכיל את ילדינו במזון בריא כל הזמן, אך לא תמיד זה אפשרי ובמיוחד בדרכים. אבל טיול דרך הדרך לא חייב להיות פירושו מילוי של צ'יפס. מסעדות לא ידועות לשמצה ביצעו למעשה שינויים חיוביים מאוד בתפריטים שלהן.

ריכזנו את האפשרויות הבריאות (והלא בריאותיות) בשבע רשתות מזון מהיר פופולריות. בעוד שהבחירות שלנו מבוססות בעיקר על מספר הקלוריות לארוחה, כללנו קישורים לפירוט מלא של מידע תזונתי.


מאכלים לא בריאים שילדים אוהבים (ומתכונים בריאים יותר להם)

נסה לאפות את הילד האהוב הקלאסי במקום לטגן לחלופה בריאה יותר שתאהב לא פחות מהקטנים שלך. קדימה, תעשו לעצמכם זוג.

ילדים לא יפקפקו בקרם העשיר של המאק והגבינה המעודכנים האלה, למרות שהם משובצים בירקות. אפילו יותר טוב, המתכון ללא מהומה יוציא אותך מהמטבח כהרף עין.

לא רק שהאהובים האלה מלקקים את האצבע בריאים יותר כי הם אפויים ולא מטוגנים, הם טעימים יותר כי הם עשויים עם מרכיבים טריים ואף פעם לא קפואים.

שילוב של שתי מנות ידידותיות לילדים וטאקו מדאש ופיצה ומדש היא דרך בטוחה לסיים ארוחה עם צלחות נקיות. שעועית שחורה וסלסה טרייה מכילים חומרים מזינים, אך הם יתמקדו רק בטעם.

אל תזלזלו בחטיף הפשוט הזה, שעוטף שלושה מצרכי מזון לארוחת צהריים להעלאה לאחר הלימודים שתחזק את הילדים עד ארוחת הערב. אולי אפילו תרצה לתפוס אחד כדי להישאר מלא וממוקד.

גרסה זו של הפייב מגריל מקרוני תספק את הצורך הראשוני שלך בפסטה, עם כמחצית מהקלוריות. ילדים יזללו בו ברגע שתניחו אותו.

התפריט הזה של קציצת בשר ופירה תפוחי אדמה דשנים לא פחות ממקור הדיינר אנד מדש אך טוב יותר עבורך.

עם סינטה טחון דק יותר, למחוונים האלה יש פחות שומן והלחמניות לא יירטבו. הגודל עוזר לשליטה במנות.

הכריך הקל והפתוח הזה מכין חטיף או ארוחה נהדרת לילדים צעירים. זילוף של נבט חיטה מוסיף מנה נוספת של סיבים טובים עבורך שלא ישתלטו על חמאת הבוטנים הדביקה שילדים אוהבים.

שעועית היא מקור חלבון דל שומן. הוסף ברוקולי ותקבל גם מנה בריאה של סיבים. בנוסף, הברוקולי והעגבניות עמוסים בוויטמינים ופיטוכימיקלים נלחמים בסרטן. הרומנו מספק טעם מלא (וסידן) מבלי להוסיף הרבה שומן.

מחנק צ'יפס עם צ'ילי לארוחה שאושרה לילדים. בגרסה זו תפוחי האדמה אפויים, והצ'ילי צמחוני, כך שתוכל להרגיש טוב להגיש את המועדף המשפחתי הזה כשקצר לך הזמן.

עוף ופסטה הם העטיפות המושלמות להחלקת ברוקולי לארוחה. מוצרלה חלקית, גורמת לעוף להרגיש מפנק בחלקיק מהקלוריות של גרסת המסעדה.

הודו טחון, פנקו (פירורי לחם יפניים), גבינת פרמיג'אנו-רג'יאנו ועוד כמה מרכיבים יוצרים קציצות טעימות וידידותיות לילדים, ששומרות על ארוחת הערב בצד הדל.

לפינוק טעים באופן מטעה, אין כמו השילוב של חמאת בוטנים ובננה. לקבלת שייק סמיך וקריר, חותכים בננה מקולפת לקוביות והקפיאו עד שבוע בשקית ניילון אטומה לעצמה. אתה לא צריך להגיד להם שזו לא גלידה.

הפכו לזניה עם רוטב בשר מהנאה אשמה לארוחה בריאה. החלפות קטנות יכולות לעשות הבדל אדיר: אטריות מחיטה מלאה, גבינת קוטג 'דלת שומן וסינטה טחון יוצרות פסטה אפויה קלה וטעימה.

ריקוטה נטולת חלקים שומרת על מיני הפיצות האלה שמנת עם פחות קלוריות ופחות שומן. פיתות מחיטה מלאה עשירות בסיבים כשהן מכוסות בגבינה, אפשר להתערב שילדים יזללו אותם.

הודו טחון חותך את תכולת השומן של ההמבורגרים הקטנים והטעימים האלה מבלי לוותר על הטעם. נסה להחליף בחווה דלת שומן כדי לצמצם עוד יותר שומן וקלוריות.

מתכון הפופקורן המהיר והקל הזה שדורש מרכיבים איטלקיים בסיסיים כמו פרמזן, עגבניות מיובשות ואורגנו ומדש הוא חטיף טעים שאפילו האוכלי בררנים בביתכם יתענגו עליו. זהו תחליף קליל ובריא לחטיפי פיצה הניתנים למיקרוגל.

אפיית הילדים האהובים הקלאסיים האלה בתנור במקום לטגן אותם חותכת את השומן, כך שתוכל להרגיש טוב יותר אם תגיד להם כן מדי פעם.

הטוויסט החמוד הזה על בשר ותפוחי אדמה יגרום לקטנטנים להשתוקק לעוד. המנות המנותות מראש הופכות את ארוחת הערב לקלה וסלט צד פשוט מספיק כדי לסיים את הארוחה.

הם אולי לא יחליפו מיד את גביעי הגלידה, אך ציפוי השוקולד העשיר הופך אותם לפשרה טובה בין הורים לילדים. מגלגלים אותם באגוזים קצוצים כדי להכניס כמה שומנים וחלבונים בריאים לקינוח שלהם.

פיתות מחיטה מלאה עם גבינת ריקוטה, שעועית גרבנזו וירקות מוקפצים וחיטובים לארוחת ערב מהירה שכל המשפחה תאהב. הילדים יראו פיצה תראו ארוחה מאוזנת ומזינה.

המועדפים המהירים והקלים האלה ממולאים בירקות טריים, אך אל דאגה, ברגע שילדיכם יפרקו אותם ויראו את חוטי הגבינה המומסת, הם ישכחו את כל הירוקים. אבוקדו מגביר את הקרם תוך הוספת שומנים מזינים.

חמאת הבוטנים שבהן גורמת להם לפעול היטב כחטיפים לאחר הלימודים. ילדים יישארו מלאים עד ארוחת הערב ללא כל הכימיקלים והסוכר העודף המצויים בפרי גרנולה ארוזים רבים.


CDC: ילדים חסרים גישה לבחירות מזון בריא

26 באפריל 2011 - גישה מוגבלת למאכלים בריאים ברוב מדינות ארה"ב עשויה להקשות על הקניית הרגלי אכילה בריאים לילדים ועלולה לעורר את מגיפת ההשמנה בילדות.

דו"ח חדש של CDC מציג 32 מדינות ומחוז קולומביה הבקיעו בממוצע הלאומי או מתחת למדד סביבת המזון הקמעונאי המשתנה, אינדיקטור לגישה לקמעונאים שמוכרים מזון בריא, כמו פירות וירקות טריים.

בהתבסס על טווח בין אפס (אין קמעונאי מזון שבדרך כלל מוכרים מזון בריא) ל -100 (רק קמעונאי מזון שמוכרים מזון בריא), הציון הממוצע הארצי היה 10. המדינות בעלות הניקוד הגבוה ביותר היו מונטנה ומיין, עם ציונים של 16 ו 15, בהתאמה. רוד איילנד ומחוז קולומביה מדורגים בתחתית המדד עם ציונים 5 ו -4 בהתאמה.

"כדי להאכיל את ילדיהם במזון בריא בבית, ההורים חייבים לקבל גישה נוחה לחנויות שמוכרות מזון בריא במחירים סבירים", אומר ויליאם דיץ, דוקטורנט, מנהל חטיבת התזונה, הפעילות הגופנית והשמנת יתר ב- CDC. .


ממתיקים מלאכותיים

ממתיקים מלאכותיים נמצאים באור הזרקורים כבר עשרות שנים שכן תומכי מזון בריאות מציינים שהם יכולים להגיע עם רשימה של תופעות לוואי, בדומה לתרופה. תופעות הלוואי שלטענת אלה נגד ממתיקים כמו אספרטיים כוללות כמה מצבים חמורים באמת, כגון דיכאון, נדודי שינה, עיוורון, טינטון, כוורות וגורם תורם לדברים כמו אלצהיימר וטרשת נפוצה. עדיף להתרחק מכל סוגי הסוכר- ממתיקים אמיתיים ומלאכותיים כאחד.
[שעה]
[גודל העמודה = "שליש"]
[/טור]
[גודל העמודה = "שני שליש" אחרון = "נכון"]

מזון קל ומשקאות

אם אתה מודע לקלוריות, אתה עשוי להימשך למוצרים המפורסמים כ- Lite או Light, מכיוון שיהיו להם פחות קלוריות מאשר עמיתיהם הרגילים. אבל מה שאתה מחליף את הקלוריות הוא בדרך כלל ממתיקים מלאכותיים שעשויים להיות נטולי קלוריות אך עם תופעות לוואי משלהם וסכנות בריאותיות. זכרו תמיד שאוכל אמיתי ושלם הוא הטוב ביותר. [/טור]
[שעה]
[גודל העמודה = "שליש"]
[/טור]
[גודל העמודה = "שני שליש" אחרון = "נכון"]

דיאט קולה וסודה

משקאות מוגזים אינם מכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז, אך במקומו ממתיקים כמו אספרטיים. מחקרים מראים כי אספרטיים קשור לסיכון גבוה יותר לדמנציה ושבץ. שכח לגמרי מהסודה והסודה דיאטה והישאר עם מים או תה צמחים לא ממותק. עיין במאמר שלנו על איך להישאר לחות ללא סודה. [/טור]
[שעה]
[גודל העמודה = "שליש"]
[/טור]
[גודל העמודה = "שני שליש" אחרון = "נכון"]

חטיפי דיאטה ארוזים

רבות מחבילות החטיפים האלה מגיעות במאה גדלים קלוריים, מה שפונה לדיאטנים רבים. אך תמיד עליך לבחור מזון מלא על פני מזון ארוז או מעובד. הסיבה לכך היא שהם בעלי חומרים מזינים גבוהים יותר לריפוי הגוף וקידום ירידה במשקל. אפילו עם 100 קלוריות, אתה עדיין מכניס זבל לגוף שלך כשאתה בוחר חטיפי דיאטה ארוזים. [/טור]
[שעה]


בייקון טורקיה

שוטרסטוק

חושבים שבייקון הודו מהווה אלטרנטיבה בריאה לזו של זן החזיר? תחשוב שוב. למרות שבחירת בייקון הודו עשויה לגלח כמה קלוריות מהארוחות, הוא עמוס לעיתים קרובות בצבעים מלאכותיים, נתרן, שומן רווי וחנקות, שהסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן ראתה כי "ככל הנראה מסרטן".


אומת האוכל המהיר

התרבות שלנו נעשתה תלויה יותר ויותר באכילת מזון המוכן מחוץ לבית. עבור ילדים רבים, זה אומר לאכול מזון מהיר כמו המבורגר וצ'יפס באופן קבוע. על פי מאמר בנושא "ילדים", יותר מ -30 % מהילדים שלמדו אכלו מזון מהיר לפחות פעם ביום. במזונות לא בריאים כמו אלה הנמצאים במסעדות מזון מהיר יש קלוריות מוגזמות בצורה של שומן וסוכר, כמו גם רמות נתרן לא בריאות. מזונות עתירי שומן וסוכר קשורים ישירות להשמנה בילדות ולמספר בעיות בריאות נלוות.


מזונות לא בריאים וגרועים לילדים

צ'יפס וצ'יפס

מטוגן צרפתי הוא מאכל פופולרי מאוד בקרב ילדים ומבוגרים. אבל זה לא מזון בריא, ויש לו ערך תזונתי קטן. הוא מכיל כמות גבוהה של שומן טראנס ונתרן הגורמים להשפעה רעה על בריאות הילד. אם ילדים אוכלים טיגון צרפתי באופן קבוע, הם עלולים לאבד עניין לאכול ירקות אחרים מכיוון שזה משנה את תבנית הטעם של ילדים. צ'יפס מוכן בטמפרטורה גבוהה, ומזון מסוג עמילני זה אחראי לגידול רעל הגורם לסרטן. אותה זהירות מתייחסת גם לשבבי תפוחי אדמה מכיוון שהם מאכלים דומים מאוד. אז גם צ'יפס לא בריא לילדים לאכול.

דבש

דבש נחשב כ אוכל בריא בקרב אנשים. לפעמים היא נתפסת כתרופה למחלות שונות. אבל זה לא כאשר מאכילים אותו לילדים קטנים. אתה לא צריך לתת לילדים שלך דבש אם הם מתחת לגיל שנתיים. הדבש מכיל חיידקים רעילים רעילים. חיידקים אלה גורמים לבוטוליזם. התסמונות העיקריות של מחלה זו הן הקאות, יובש בפה, בעיות נשימה וכו 'אנשים מבוגרים לא עלולים להיפגע מחיידק זה, אך ילדים יכולים להיות מושפעים בקלות מכיוון שמערכת החיסון שלהם אינה חזקה כבוגר להילחם עם החיידקים. אז מומלץ להורים להימנע מהזנת דבש לילדים הקטנים שלהם. אותו איסור חל על מוצרי המזון המכילים דבש בצורה הוגנת.

חטיף פירות

חטיף פירות נשמע כמו א אוכל בריא אבל האמת היא שהוא אינו מכיל הרבה סוכר למעשה. לפעמים הוא מכיל גם חומרים משמרים, צבעים מלאכותיים, ולא ניתנים פירות בפועל. כמה חטיפים אומרים שהם משתמשים בפירות אמיתיים אבל למרות שזה לא בריא בגלל הוספת כל כך הרבה סוכר. לחטיף פירות מסוג זה אין ערך תזונתי יותר מאשר ממתק. סוכרים מזיקים לבריאות השיניים. הם יכולים לגרום לחורים על השיניים. אז יש להרחיק ילדים מחטיפי פירות. אם אתה רוצה לתת לילדים שלך את התזונה האמיתית של פירות, פשוט תן להם לאכול פירות אמיתיים מיובשים.

משקאות קלים ומיצים

ילדים בדרך כלל מאוד אוהבים שתייה קלה. זו אחת הסיבות להשמנה של ילדים. משקאות קלים מכילים סודה המזיקה לבריאות. רוב המשקאות הקלים עתירי סוכר. סוכר עוזר להגדיל את השומן. זה עניין של חשש שמשקאות פירות מכילים סוכר יותר ממשקאות קלים וילדים אוהבים מאוד סוג זה של מיץ. מצד שני, סודה מזיקה מאוד לבריאות השיניים ולקיבה. לפעמים משקאות קלים מכילים צבע מלאכותי וממותק שפוגע גם בשיניים וזה מזיק למערכת החיסון של הילד. במקום לקחת את המשקה הקל, נסו מיצי פירות טבעיים לילדים שלכם. אפילו רק מים יעילים לבריאות הילד שלך מכיוון שיש להם ערכים תזונתיים הכרחיים. אתה יכול גם לקרוא בעיות בריאות עקב משקאות קלים

סוכריות וסוכריות על מקל

אין ילדים שלא אוהבים לאכול סוכריות וסוכריות על מקל. אך ייתכן שלא תדע כיצד סוגים אלה של מזונות אחראים להשפעה הרעה על בריאות הילד. ממתקים וסוכריות על מקל עמוסים בסוכר ובצבעים מלאכותיים כדי שיהיו טעימים. אז ילדים אוהבים סוכריות וסוכריות על מקל, אבל למאכלים הטעימים האלה יש ערך תזונתי קטן. מזון ממותק אינו טוב לבריאות השיניים. הם יכולים לגרום לחורים. דבר נוסף הוא שאכילת סוכריות וסוכריות על מקל משנה את התנהגות הטעם של ילדים. זה עלול לגרום לחוסר נכונות לקחת מזון בריא אחר. אז צריך להפחית במתן סוכריות וסוכריות על הילדים ולהרגל לקחת מזון טוב בשבילם.

דגני בוקר

אחד המאכלים המוכרים ביותר בקרב ילדים הוא דגני בוקר. אבל האוכל הזה מכיל ערך תזונתי קטן עם קלוריות ריקות. אתה עשוי לראות על התווית שהוא מכיל מרכיבים יקרי ערך כמו סיבים וויטמינים. אבל האמת היא שסיבים וויטמינים אלה מתווספים באופן מלאכותי כאשר הם מעבדים את המזונות. רוב מזונות העיבוד הם מזיק לבריאות הילד. צורת ויטמין D המשמשת בעיבוד דגנים אינה מתאימה לגוף הילד. רוב הדגנים עתירי סוכר. לפעמים אתה יכול לראות סוכר על התווית בצורה שונה כמו סירופ תירס פרוקטוז. אז אתה צריך למצוא את המילה "שלם" על התווית ולאחר מכן לבדוק את המרכיבים. אתה צריך לקנות את המוצרים המכילים יותר מ -3 גרם של סיבים וחלבון וגם פחות מ -10 גרם של סוכר.

נגיסי עוף

חטיפי עוף הם מזון נפוץ מאוד לאנשים. אתה יכול למצוא אותו זמין ברוב המסעדות. אבל הדבר הרע הוא שפריט זה נפוץ בתפריט ילדים. נגיס עוף מכיל שומן יותר מחמישים האחוזים שלו. אבל חלבון הפרופורציה על השומן שלו הוא פחות מפחמנים וזה מזיק מאוד לבריאות הילד. חטיפי עוף מטוגנים בשמן עמוק שעשוי להכיל הרבה שומן טראנס. מזונות שמנים בדרך כלל אינם מתאימים לילדים. בנוסף, שומן טרנס יכול לגרום לבעיות מטבוליזם לילדים. אפילו זה יכול לגרום גם לחולי סוכרת מסוג 2. לכן כדאי להימנע מחטיפי עוף בתפריטי מזון לילדים.

פיצה

זהו אחד המאכלים האהובים ברשימת ילדים. חנויות פיצה פופולריות מאוד בכל מדינה בעולם. חלק גדול מצרכני הפיצה הם ילדים. אבל זה לא א אוכל בריא בכלל. אם זה תוצרת בית אז זה בסדר כי אוכל ביתי בדרך כלל מכיל כמות מושלמת של מרכיבים כאשר אוכל בחנות לא. אז ההורים צריכים לבדוק את זה היטב. הוא מכיל שומן רווי ומלח המזיקים לבריאות הילד. זהו מזון עתיר קלוריות, פרוסת פיצה יכולה להכיל 500 קלוריות. אז צריכתו צריכה לצמצם אחרת היא עלולה לגרום להשמנה לילד.

מיץ תפוחים

כל מיני קופסאות מיצים אינן אלא עמוסות בסוכר. אבל כשמדובר במיץ תפוחים, כדאי לתת יותר ריכוז. חלק מההורים חושבים שמיץ תפוחים בריא יותר מכל מיץ פירות אחר אך התפיסה שגויה. אם ילדים אוכלים תפוח הם יכולים לקבל ממנו סיבים אבל מהמיץ הם לא יכולים. יתר על כן, שתיית כוס מיץ תפוחים יכולה לעלות 160 קלוריות. זהו פרי שורף קלוריות שיכול להיות יעיל למבוגרים שרוצים לשלוט במשקל שלהם. אבל לילדים, זה לא עוזר ככה. ילדים זקוקים למאכלים בעלי ערך תזונתי גבוה אך מיץ תפוחים אינו מכיל ערך זה. לכן, אל תשמור פריט מיץ תפוחים ברשימת המזונות של ילדך.

נקניקיות

נקניקיה היא גם מאכל אהוב מאוד על ילדים. אבל העניין של הצער שהוא מכיל בשר אדום המעובד גם הוא. נקניקיות אינן מזון בריא לילדים. מכיל בשר אדום מגביר את הסיכון לחלות בסרטן. כשהוא עשוי מבשר מעובד, האוכל יכול להזיק יותר. בשר מעובד מגביר את הסיכון לשבץ, חולי סוכרת ומחלות לב. הוא מכיל גם שומן רווי ונתרן. החלק של הלחמנייה מהנקניקיה מכיל קמח מועשר ויש לו מעט סיבים וערכים תזונתיים. לכן צריכת נקניקיות קבועה אסורה ביותר מכיוון שהיא גורמת להשפעה רעה על בריאות הילד שלך.

ארוחות צהריים ארוזות

קל יותר לבחור ארוחות צהריים ארוזות להורים כדי להאכיל את ילדיהם. אבל זה לא דבר חכם לקנות את זה בגלל בעיה בריאותית של הילד שלך. ארוחות צהריים ארוזות כוללות גבינה, קרקרים, בשרים מעדנים המכילים שומן רווי ומלח. לפעמים הוא כולל קינוח עם כמה חומרים מזינים מלאכותיים. מזונות מסוג זה מזיקים מאוד לבריאות ילדכם. לרובם יש ערכים תזונתיים פחותים. כאשר ילדיכם יקבלו מזון עם חוסר במרכיבים הדרושים להתבגרות מושלמת, הם יתקלו בקשיים בבריאותם. אז הרבה יותר טוב שתכין אוכל לילדים שלך ותספק להם מרכיבים תזונתיים נחוצים.

סיכום

אלה הם 11 המזונות הכי לא בריאים לילדים שגורמים להשפעות רעות על בריאות הילד שלך. אז הרחיקו את פריטי המזון מילדכם על מנת להבטיח את בריאותו הטובה. נסה לתת להם אוכל ביתי. כאשר אתה קונה מזון מבחוץ לילדים שלך, בדוק את המרכיבים המופיעים על תווית החבילה וודא שיש בו ערכים תזונתיים נחוצים.


מה אתה חושב?

האם אכלת אחד מהפריטים האלה מתוך מחשבה שהם בריאים? מה אתה חושב עכשיו לאחר קריאת מצגת? האם יש מאכלים אחרים שאנשים חושבים שהם בריאים ומכובדים שאתה חושב שהיינו צריכים לכלול? יידע אותנו בתגובות!

האם אכלת אחד מהפריטים האלה מתוך מחשבה שהם בריאים? מה אתה חושב עכשיו לאחר קריאת מצגת? האם יש מאכלים אחרים שאנשים חושבים שהם בריאים ומכילים, שלדעתך היינו צריכים לכלול? יידע אותנו בתגובות!


צפו בסרטון: אבות המזון א - פחמימות וחלבונים (אוגוסט 2022).