המתכונים האחרונים

סלט קינואה של תירס ושעועית שחורה

סלט קינואה של תירס ושעועית שחורה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

רכיבים

לסלט הקינואה של התירס והשעועית השחורה

  • 3 כוסות קינואה מבושלת, מצוננת
  • 15 גרם יכול שעועית שחורה, כגון שעועית שחורה אורגנית של בוש, סחוט ושטוף
  • 2 כוסות תירס קפוא, מופשר
  • 2 פלפלים ירוקים קצוצים
  • 2 ג'לפניו טחון
  • חופן כוסברה קצוץ
  • 2 בצלים ירוקים, קצוצים
  • 4 לימונים סחוטים (כ 1/2 כוס מיץ)
  • 1/4 כוס שמן זית
  • 1 כפית כמון
  • מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות הגעה

לסלט הקינואה של התירס והשעועית השחורה

בצנצנת או במיכל אטום, שלבו מיץ ליים, שמן זית, כמון, מלח ופלפל. מנערים נמרצות עד לקבלת תערובת אחידה, או מקציפים היטב בקערה קטנה.

בקערה גדולה משלבים קינואה צוננת, שעועית שחורה, פלפלים ירוקים, ג'לפנו, כוסברה קצוצה, עירית או בצל ירוק (אם משתמשים), וחבישה. לזרוק בעדינות עד לאיחוד מלא. טועמים מלח ופלפל.

מגישים בטמפרטורת החדר או מקורר. ניתן להכין מראש ולשמור במקרר.

עובדות תזונתיות

מנה 6

קלוריות למנה 323

שווה ערך לחומצה פולית (סה"כ)

ריבופלבין (B2) 0.2mg 14.7%


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמוית דגנים, אך לא ממש לדגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמויית דגנים, אך לא ממש דגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמויית דגנים, אך לא ממש דגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמוית דגנים, אך לא ממש לדגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, כי הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמויית דגנים, אך לא ממש דגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמוית דגנים, אך לא ממש לדגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמוית דגנים, אך לא ממש לדגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמוית דגנים, אך לא ממש לדגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובעיקר טוב עם גבינה, בפרט גבינות איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמויית דגנים, אך לא ממש דגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


סלט קינואה מקסיקני עם שעועית שחורה, תירס ועגבניות

אליז הקימה את Simply Recipes בשנת 2003 והובילה את האתר עד 2019. יש לה תואר שני במחקר מזון מאוניברסיטת סטנפורד.

קינואה היא אחד המאכלים האהובים עלי, מה איתך?

לקינואה דמויית דגנים, אך לא ממש דגנים, יש טעם אגוזי להפליא. זה גם בשמחה מאוד טוב עבורך, הוא עשיר בחלבון, סיבים, מגנזיום, סידן וברזל.

למרות שהקינואה היא ילידת האנדים, לא מקסיקו, היא פועלת להפליא עם טעמים מקסיקניים ודרום מערביים, ובמיוחד טוב עם גבינה, בפרט גבינת איכרים, גבינה רכה ומתונה כמו פרסקו קווסו או מוצרלה טרייה.


צפו בסרטון: זהר לוסטיגר אוכל טבעוני סלט אטריות שעועית (יוני 2022).


הערות:

  1. Stepan

    אני חושב שאני עושה טעויות. אני מציע לדון בזה. כתוב לי בראש הממשלה, זה מדבר איתך.

  2. Birk

    wonderfully, very good piece

  3. Kagagrel

    אני מברך, רעיון מבריק

  4. Gotaur

    חיכה

  5. Scand

    מסכים איתך בהחלט. הרעיון המצוין, מסכים איתך.



לרשום הודעה